Текст: Татьяна Пилат, д.м.н., специалист по здоровому питанию
В феврале, когда иммунитет заметно ослаблен долгой зимой, наиболее активны различные вирусные заболевания, в том числе и грипп. Защититься от них поможет не только личная гигиена, но и правильное питание. О том, почему в этом время особенно важно включить в рацион кисломолочные продукты и исключить сахар, рассказывает специалист по здоровому питанию, д.м.н., профессор, генеральный директор компании «ЛЕОВИТ нутрио» Татьяна Пилат.
При использовании источников энергии лекарство распространяется в глубину, в соответствии с больными тканями. Это абсолютно безболезненный метод, который позволяет нам успешно лечить дальше 50% пациентов с артритом как с точки зрения боли, так и выздоровления. Таким образом, пациент может использовать дозировку противовоспалительных лекарств, превосходящую то, что он принимал перорально или с инъекцией, не испытывая побочных эффектов, именно потому, что препарат не поглощается кровью, а непосредственно из хрящей.
Артроскопическая микрохирургия также сделала важный прогресс в этой области. Сегодня, фактически, можно реконструировать даже деформированные пальцы с помощью артроскопических зондов диаметром около одного миллиметра, что позволяет работать внутри больных суставов. Также можно прибегнуть к использованию стволовых клеток, которые могут быть введены в поврежденную область, и побудить с соответствующими факторами роста трансформироваться в новые хрящи. Однако необходимо указать, что каждый случай отличается от другого.
Всем, кто хотят защитить себя и близких от болезни, следует позаботиться о наличии в питании полноценного белка, кальция, витаминов и достаточного количества жидкости, а также поддержать свой иммунитет с помощью различны биодобавок. Так что же должно быть в рационе?
Морская рыба (минтай, хек, треска), мясо, курица, твердый сыр, яйца.
Выбор того, какая терапия может быть наиболее подходящей для пациента, зависит от тяжести и степени артроза и ежедневных потребностей каждого человека. Обычно, артроз говорят в старости, но, возможно, нам следует научиться беспокоиться об этом еще в молодости: какие-либо рекомендации по профилактике? С пищевой точки зрения следует избегать продуктов, которые делают нас больными вообще и которые приводят к нарушениям обмена веществ, особенно связанным с воспалительными процессами. В течение некоторого времени мы работаем над концепцией диеты против артроза, персонализированной диеты для каждого человека, который изучается на основе тестов крови, мочи и слюны.
Для чего?
Нежирный творог, кисломолочные продукты (натуральные йогурты, кефир).
Для чего?
Кальций уменьшает проницаемость сосудов, оказывает противовоспалительное действие и облегчает насморк. Бифидо- и лактобактерии из натуральных йогуртов способствуют поддержанию «кишечного» иммунитета, а значит, и повышают силы всего организма.
В целом, однако, правильно избегать употребления в пищу мяса, сахара, рафинированной муки, некоторых овощей и избыточных жиров. С другой стороны, вегетарианцы, безусловно, более способны защищаться от артритных форм, особенно если они идут на противовоспалительные продукты, такие как овощи из крестоцветного класса, жиры омега-3, мука из цельной пшеницы, соль или соль. Затем можно напрямую обеспечить соединения веществ и продуктов, которые повышают их устойчивость к износу, продлевают их жизнь, благодаря потреблению натуральных пищевых добавок, то есть что-то очень отличное от наркотиков, потому что они производятся непосредственно из трав или растений.
Витаминизированные напитки (кисели, компоты), обогащенные фруктовые и овощные соки, морсы из замороженных ягод (черной смородины и шиповника), травяные чаи и отвары.
Для чего?
В результате воспалительных процессов в организме образуются свободные радикалы, их необходимо нейтрализовать, именно этим и занимаются витамины-антиоксиданты: С, А, Е. Витамин С, биофлавоноиды и пантотеновая кислота способствуют выработке в организме противовоспалительных веществ.
Некоторые вещества в долгосрочной перспективе продемонстрировали явно положительные характеристики и положительные эффекты, но принцип, согласно которому любой тип потребления должен быть согласован с вашим ручным хирургом, остается в силе. Да, никто никогда не думает об этом, но то, что мы едим, имеет силу воспалять или воспламенять наше тело, - добавляет доктор Убезио. Бесполезно лечить себя фармакологически, если тогда диета не является здоровой, поэтому необходимо изучить богатую индивидуальную диету противовоспалительных продуктов для лечения болезни.
Лучше всего вода комнатной температуры, но подойдут травяные чаи и отвары, компоты, морсы.
Для чего?
Жидкость помогает снизить риск возможных осложнений инфекции на внутренние органы.
Приобрести их можно в аптеке и в специализированных отделах супермаркетов.
Хорошо изучать персонализированную диету после проведения конкретных тестов, чтобы исследовать, сколько и какие продукты необходимо вводить. Диабет является одним из самых распространенных заболеваний в мире. По оценкам, из этого страдают более 370 миллионов человек, а в самой Польше число опасно приближается к 3 миллионам. Неудивительно, что он начинает включаться в список цивилизационных болезней.
Знаете ли вы, что есть, чтобы не продолжать диабет? Нездоровая пища, полная пустых калорий, недостаток физических упражнений и лености - это факторы, которые через некоторое время могут привести к диабету типа 2 или сахарному диабету. Однако есть способы защитить себя от этого и снизить риск заболевания. Врачи недавно также объявили, что нашли эффективный препарат для лечения диабета. Пока, однако, он находится на стадии тестирования.
Для чего?
Биологически активные добавки к пище позволят вам получить необходимые пищевые вещества (витамины, микроэлементы) даже в том случае, если вы по какой-то причине вынуждены ограничивать себя в питании.
Следует исключить легкие углеводы, то есть простые сахара (конфеты, добавленный сахар). Вместо них лучше использовать мед или сухофрукты, если, конечно, на них нет аллергии. Не пейте холодные или очень горячие напитки, а также сократите употребление острого, соленого и маринованного.
Чтобы защитить себя от диабета, вы должны регулярно тренироваться и питаться здоровым. Включите 10 продуктов в свой рацион и снизите риск развития диабета. Исследования тайваньских ученых показывают, что употребление гуавы значительно снижает уровень сахара в крови, поскольку ограничивает его поглощение. Более того, этот экзотический фрукт также содержит витамин С, который защищает клетки от повреждений, что, в свою очередь, связано с большим риском развития диабета.
Чтобы избежать диабета, вы также должны есть красное мясо, например говядину. Однако, выберите скудные части: филе или ветчину. Антидиабетическое действие связано с тем, что красное мясо насыщается дольше, поэтому мы не хотим добираться до нездоровых закусок между приемами пищи. Благодаря этому уровень сахара остается постоянным.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
В новой революционной книге «Правила долголетия» писатель Дэн Бюттнер (Dan Buettner) рассказал, как отпраздновать 100-летний юбилей в трезвом уме и добром здравии.
Она написана по результатам широкомасштабного исследования журнала National Geographic.
Авокадо - еще один плод, который защитит вас от диабета, потому что он удовлетворит вас в течение длительного времени. Разлагается медленно, поэтому вы избежите резкого падения уровня сахара и голода. Более того, врачи также говорят, что здоровые жиры, которые в нем, способны вернуть сопротивляемость организма инсулину и, таким образом, отвлечь нас от призрака заболевания.
Помните, однако, что авокадо очень калорийно. Вы не должны есть больше 300 г в день. Эти маленькие семена богаты белками, здоровыми растительными жирами, клетчаткой и магнием. Именно благодаря этому последнему ингредиенту мы можем снизить риск развития диабета. Магний увеличивает количество инсулина, поглощенного клетками, и помогает сжигать жир. Он также обладает противовоспалительными свойствами, и воспаление часто приводит к диабету.
Простые люди и простые рассказы об их здоровой долгой и счастливой жизни. От первого лица. В книге вы не найдёте теорий, систем, правил, наставлений. Здесь не будет и речи о каких-либо экспериментах, стремлениях и достижениях. Ни один из героев повествования не ставил целью постичь секрет долгожительства, обрести несокрушимое здоровье или ввести в замешательство пытливых геронтологов. Тем интереснее почитать о тех уроках, которые помогут нам преодолеть 100-летний рубеж.
Содержащееся в нем волокно также противодействует развитию диабета типа 2. Поэтому добавьте семена льна в салат. Результатом эксперимента было то, что едоки с арахисовым маслом чувствуют голод на два часа позже, чем люди, которые его не едят. Однако не выбирайте искусственное, арахисовое масло.
Вам лучше сделать это сами - это очень легко. Магнонист - это экзотический плод, который можно купить в Польше только в виде порошка или в виде сока. Несмотря на это, он не теряет свои антидиабетические свойства. 100 г продукта способны противодействовать ожирению, потому что он успокаивает воспаление в жировой ткани.
Будьте активными, но не зацикливайтесь на этом.
Самые старые люди на земле не бегают марафоны и не участвуют в триатлоне, а по утрам в субботу не изображают из себя спортивных звезд. Наоборот, они занимаются естественными физическими нагрузками, которая является неотъемлемой частью их распорядка дня. Ходят пешком, работают в саду или на огороде, делают зарядку. По словам доктора Роберта Кейна, «имеющиеся данные свидетельствуют о том, что умеренная физическая нагрузка очень полезна».
Наши родные яблоки могут также предотвратить развитие диабета. Это потому, что у них очень мало калорий и много клетчатки. Яблоки в рационе предотвращают внезапные изменения концентрации сахара в организме и предотвращают рост плохого холестерина в крови.
Оглядываясь в историю, можно вспомнить великих философов, которые учат созданию государства. В конце концов, нет будущего без прошлого. Как дерево без корней не мешает плоду, поэтому никакое государство не может выжить, не прибегая к его прошлому. и европейские страны имеют общее прошлое - древнюю Грецию. Поэтому давайте посмотрим, что Философ Платон говорил о создании антигосударства и цели государства.
Без сожалений сократите калории на 20 процентов.
Японское правило, которое звучит так: «Хара хати бу», означающее: «Ешь, пока не начнет исчезать чувство голода». Первые сигналы сытости поступают в мозг, когда желудок заполнен на 80 %, и этот момент важно уловить.
Ну, давайте подумаем о государстве с самого начала. Как вы можете видеть, это будет создано нашими потребностями. И первой, и самой важной потребностью является еда, она должна жить. Вторая потребность - это жилье, третье - одежда и тому подобное. и как все это будет предоставлено государством? Один должен быть фермером, другой будет строителем, а другой будет ткачом. Возможно, мы добавим сапожника и другого мастера, который удовлетворит потребности организма. каждому из них необходимо выполнять свою работу на благо всего сообщества.
Каждая природа различна: одна для одной работы, другая для другой. Также ясно, что если кто-то не работает, они ничего не сделают. Потому что работа не ждет, пока у рабочего есть время, напротив, он должен работать вместе, а не сам. Оказывается, что можно делать больше, лучше и легче, когда каждый работает только по одной работе, соответствующей его природе, помимо того, что работает своевременно, без необходимости выполнять другую работу. поэтому нашей стране нужно больше фермеров и разных мастеров.
Откажитесь от мяса и консервированных продуктов.
Есть также больше посредников для импорта и экспорта различных вещей. И если торговля состоится в море, это потребует многих других знатоков. Ну, в той же стране, как они разделяют то, что они будут производить? В конце концов, из-за этого мы создали сообщество и создали государство. Понятно, что совместное использование также продается при покупке. Следовательно, также будет потребность в рынках и деньгах, которые покажут ценность сменных товаров. Если фермер или любой другой ремесленник, вывезти его продукты на рынки, не смогут прибыть одновременно с тем, кому нужно купить эти продукты, или он будет сидеть сложа руки, работая весь день?
Это не свидетельствует о том, что все долгожители вообще никогда не едят мяса. Доктора Роберт Кейн и Роберт Батлер утверждают, что при очень важно грамотно распределить калории между сложными углеводами, жирами и протеинами, сведя к минимуму трансжиры, насыщенные жиры и соль.
Есть люди, которые считают, что они являются посредниками. В хорошо организованных странах это обычно делают люди с плохим здоровьем, которые не подходят для другой работы. Поэтому городу нужны мелкие торговцы. есть и другие посредники. Это люди, которые духовно не достойны быть в сообществе, но они обладают большой физической силой и могут много работать. Они продают свою силу и называют ее зарплатой. Поэтому их также называют наемниками. Развилась ли наша страна настолько, чтобы назвать ее идеальной?
И где мы находим это, мы находим справедливость и несправедливость? Какую из следующих вещей вы придумали? Разве не нужно обмениваться такими вещами друг с другом? Нужно выяснить и дойти до конца. Прежде всего, давайте посмотрим, как будут жить люди, которые готовы к этому. Они будут производить еду, вино, хлеб, одежду, обувь, дом, а летом они будут работать в основном на бас-гитаре и на полутонах, а зимой они будут одеты и одеваться должным образом. Как можно скорее, ячмень или пшеница, натереть, и мука выпечет и приготовит большие пироги и выпеченный хлеб, который вы будете есть на тростниках или на чистых листьях; Лежа на постели смертных и листовых листьев, они будут относиться к ним со своими детьми, пить вино; С коронками на головах они поют гимны богам, веселятся друг с другом; Защищая нищету и войну, у них будет столько же детей, сколько позволяют их ресурсы.
«Самое главное - есть то, в чем нуждается организм, и отказаться от всего лишнего, - поясняет доктор Кейн. - Вы можете перейти на растительную диету, но огромное число вегетарианцев вместе с сыром, молоком и другими продуктами потребляют больше холестерина, чем его содержится в небольшой порции мяса».
Пейте красное вино (в умеренных количествах).
Стакан или два вина в день снижают риск возникновения сердечных заболеваний, однако неумеренное употребление алкоголя повышает риск развития рака груди. Алкоголь действительно снимает стресс и ослабляет вредное воздействие хронического воспаления. Более того, стакан вина, дополняющий трапезу, позволяет съесть меньше.
Найдите время взглянуть за горизонт.
Окинавцы называют ее икигай, а никойцы - plan de vida, но в обеих культурах эта фраза переводится как «почему я просыпаюсь по утрам». В качестве цели может выступать такое простое желание, как стремление увидеть взрослыми своих детей и внуков. Цель может быть связана с работой или хобби, в особенности если вы способны с головой в него погрузиться.
Обязательно снимайте стресс.
Долго жители - мудрые люди и прекрасно понимают, что, если лететь сломя голову к цели, можно упустить множество драгоценных моментов.
Крепкий сон.
Полноценный сон способствует функционированию иммунной системы, снижает риск развития сердечных заболеваний и дает отдых мозгу. Взрослые - и молодые, и зрелого возраста - нуждаются в семи-девяти часах каждодневного сна. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, обзаведитесь удобными матрацем и подушками. В спальне должно быть темно, прохладно и тихо.
Присоединитесь к духовной общине.
Здоровые долгожители имеют веру. Исследования доказывают, что посещение церковных служб - пускай даже раз в месяц - положительно влияет на продолжительность жизни.
Семья на первом месте.
Самые долгоживущие люди, которых мы встречали в «голубых зонах», всегда ставили семью на первое место. Вся их жизнь строилась вокруг брака и детей, семейного долга, ритуалов и духовной близости.
Окружайте себя теми, кто разделяет ценности «голубых зон».
