На теле человека находятся зоны, которые считаются самыми проблемными. Специалистами разработано немало программ, которые применяются в домашних условиях. Методика «Самомассаж живота убираем жировой фартук» – помогает избавиться от последствий операций, накопления лишнего веса и малоподвижного образа жизни. Некрасивые складки, доставляющие физический и эстетический дискомфорт, уменьшатся через 7 дней выполнения простых упражнений. Гарантией успеха является четкое соблюдение всех рекомендаций.
Вопрос «Как сбросить лишний вес?» по популярности сравним только с интересом к теме вечной молодости. Жировой фартук на животе свисает по многочисленным причинам. Отложению жира способствует малоподвижный образ жизни, хирургическое вмешательство (кесарево сечение, операции), резкое снижение массы тела, индивидуальные особенности организма. Убрать этот дефект легко при помощи самомассажа. Процедуры подразумевают серьезные правила, соблюдать которые надо максимально четко.
О том, как похудеть с помощью массажа, написано немало. Не все источники уточняют нюанс. Домашние процедуры надо совмещать с изменением рациона питания, из которого исключаются вредные и . Без учета этого правила, быстрое избавление от проблемы не произойдет. Техника «Самомассаж обвисшего живота, убираем жировой фартук» выполняется совместно с соблюдением диеты и делать упражнения рекомендуется каждый день в одно и то же время.
Массаж живота для похудения осуществляется в любое время. Процедуры рекомендуется делать утром или вечером, но главным нюансом считается ежедневное их выполнение. Не следует выбирать только один вид упражнений. Эффективность будет намного больше, если сочетать все их виды в одном сеансе. Начинать самомассаж надо в положении лежа. Где это делать (на коврике, на кровати, на полу) значения не имеет.
Особое правило касается времени приема пищи. Делать и боков надо за один час до еды или не менее чем через два часа после него. Во время процедуры мышцы максимально расслабляются. Чтобы добиться такого состояния, рекомендуется согнуть ноги в коленях. При воздействии на кожу, появится небольшое ее покраснение. Такой нюанс является подтверждением того, что упражнения выполняются правильно.
Похудеть в домашних условиях не сложно. Главным фактором успеха является наличие терпения, силы воли и использование дополнительных средств. Например, если не контролировать свой рацион питания и делать самомассаж с целью избавления от обвисшего живота, то результата придется ждать долго. При сочетании диеты, массажных процедур и изменения образа жизни, эффект станет заметным после семи дней.
Сеанс процедуры избавления от жирового фартука происходит в несколько этапов:
Техника выполнения первого этапа самомассажа:
Под кожей скапливается не только жир, но и жидкость. Оба вещества играют главную роль в появлении жирового фартука. Обвисший живот доставляет женщине дискомфорт. После пощипывания кожи, происходит эффект размягчения. Целью вакуумного массажа является выведение жидкости и жировых отложений. Сделать процедуру легко при помощи двух-трех банок, которые продаются в любой аптеке. Дополнительно понадобится эфирное масло или крем.
Как убрать складки на животе вакуумными банками:
Обычный душ имеет эффект, не менее результативный, чем аппаратные процедуры. Во время принятия ванны, надо по часовой стрелке осуществить воздействие на живот сильным напором теплой воды. За счет такого приема создается вибрация и механическое давление на кожу. Десять минут такого сеанса сравнимы с салонной процедурой массажа. Важным нюансом считается направление потока воды. Делается это по круговой линии вокруг пупка. Дополнить методику рекомендуется подводным массированием. Лежа в ванне, надо совершить поглаживающие и пощипывающие движения руками по проблемной зоне.
Техника выполнения процедуры:
Причиной жирового фартука являются отложения вредных веществ. Существует множество разновидностей массажеров, предназначенных для домашних процедур. Любой из них идеально подходит для корректирования фигуры женщины в области живота и боков. Например, аппарат для избавления от целлюлита, небольшие ручные приборы или специализированные средства, продающиеся в медицинских учреждениях. При осуществлении сеанса движения происходят по кругу (вокруг пупка), а выполняется процедура в соответствии с общими правилами самомассажа.
Любая разновидность самомассажа не отличается сложностью. Для выполнения программы не понадобится много времени. О том, как
сделать массаж живота самостоятельно, рассказывает видеоурок. Благодаря простым процедурам, жир начнет исчезать, а фигура приобретет долгожданную стройность. В мастер-классе показаны не только упражнения, но и дается подробная информация об основных нюансах, секретах и достоинствах домашних массажных сеансов.
После резкого похудения или родов на животе может образоваться складка кожи, так называемый фартук. Убрать его не так легко, как кажется. Многие люди выполняют разные упражнения, меняют рацион питания, но складка обвисшей кожи всё равно остаётся. Что делать? Как таки убрать на животе фартук в домашних условиях? Ели вы тоже столкнулись с такой проблемой, прочтите рекомендации из этой статьи. Последовав советам «Популярно о здоровье», вам удастся намного быстрее избавиться «от фартука».
Почему в домашних условиях избавиться от живота фартука быстро очень трудно ?
Что собой представляет фартук на животе и почему так сложно его убрать? По сути, это растянутая кожная складка. Образовывается она в результате резкого снижения веса или после родов. Чтобы избавиться от неё, прежде всего, нужно вернуть мышцам и коже тонус. Некоторые пытаются уменьшить её при помощи диеты, но она в данном случае не поможет, ведь мы имеем дело не с жиром, а дряблой кожей. Бороться с этим явлением нужно комплексно, прорабатывая мышцы нижнего пресса и повышая упругость кожи в этом месте. Какие меры помогут в этом деле?
1. Упражнения для нижней части живота.
2. Самомассаж.
3. Обёртывания.
Чтобы быстро избавиться в домашних условиях от живота фартука, нужно направить все силы на работу над своим телом. Но важно понимать, что упругость кожи восстанавливается постепенно. Наберитесь терпения и выполняйте все рекомендации день за днём, чтобы достичь цели.
Упражнения для нижней части живота
Если уделять 20 минут ежедневно выполнению упражнений для нижнего пресса, уже через месяц вы достигнете отличного результата. Прежде чем приступить к серии упражнений, не забудьте разогреться. Уделите разминке 5 минут, совершая прыжки или бег на месте.
1. Для первого упражнения нужно лечь на спину, положить руки вдоль тела. Приподнимите обе ноги примерно на 15 см от пола и выполняйте махи в стороны. Сделайте минимум два подхода по 20 махов.
2. Знакомое всем упражнение, называемое велосипед, поможет вернуть тонус мышцам нижней части живота. Для этого также нужно лечь на спину, сцепить руки за затылком. Ногами совершайте вращательные движения, как будто вы крутите педали на велосипеде.
3. Третье упражнение выполняется в том же положении. Поочерёдно пытайтесь дотянуться локтем до противоположного колена. Нерабочую ногу следует держать прямой, не отрывать её от пола.
4. Исходное положение не меняем. Руки положите вдоль тела на пол. Очень медленно приподнимайте обе ноги вверх, а затем так же медленно опускайте их. Контролируйте, чтобы колени не сгибались.
Каждое упражнение следует выполнить по 20 раз в 2-3 подхода. Тогда их эффективность будет очевидна. Но одной только прокачки мышц мало – нужно уделить особое внимание повышению упругости кожи в области живота. Как?
Массаж живота от обвисшей кожи
Совсем необязательно записываться на дорогие процедуры, чтобы складка с живота наконец-то исчезла. Можно ее убрать и в домашних условиях. Вам всего лишь нужно освоить несколько разновидностей самомассажа проблемной зоны:
1. Ручной.
2. Медовый.
3. Вакуумный.
Ручной массаж
Этот вид массажа поможет подготовить кожу к другим методам воздействия, разогреть её. Лягте на плоскую поверхность на спину. Начните поглаживать низ живота ладонями, двигаясь по часовой стрелке. Затем соберите кожную складку около пупка, захватив её между большим пальцем и указательным двумя руками. Выполняйте разминающие движения, не забывая о направлении движения. Проработайте всю область по кругу несколько раз. Переходим к следующему этапу.
Медовый массаж
Нанесите на проблемную зону немного мёда. Похлопывайте ладонями по коже, двигаясь по часовой стрелке. Мёд постепенно будет впитываться в кожу, совершать хлопки станет всё труднее. В этом и заключается смысл медового массажа. Чем интенсивнее вы хлопаете и отрываете ладони от живота, тем сильнее воздействие на глубокие слои кожи. Мёд выведет токсины из этой области, улучшит кровообращение, насытит клетки витаминами. Благодаря этому кожа постепенно приобретёт упругость. Выполняйте похлопывания 10 минут, затем смойте липкую массу тёплой водой.
Вакуумный самомассаж
Медовый массаж необходимо чередовать с вакуумным. Он выполняется с помощью силиконовых баночек. Понадобится смазать живот массажным маслом, сжать баночку и приложить её к коже на проблемной зоне. Перекатывайте силиконовую банку по животу по часовой стрелке, двигаясь вокруг пупка. Время выполнения процедуры – 5-10 минут.
Обёртывания
Для обёртывания понадобятся сухие водоросли ламинария и пищевая плёнка. Заварите сырьё кипятком, накройте, после настаивания нанесите тёплую массу на живот, распределите и оберните плотно пищевой плёнкой. Хорошо, если вам удастся полежать во время процедуры под тёплым одеялом 20 минут. Ели нет, ничего страшного, занимайтесь обычными делами по дому, эффект всё равно будет.
Если вы сможете преодолеть лень и будете заниматься своим животом в домашних условиях ежедневно, выполнять эти рекомендации, то через месяц не останется и следа от уродливой складки кожи. Благодаря упражнениям подтянутся мышцы, а массаж и обёртывания помогут привести в тонус кожу. Результат вас точно порадует, главное – быть настойчивыми и стараться уделять время этим процедурам ежедневно.
Кожно-жировая деформация живота (кожно-жировой фартук – «panniculus») характеризуется жировыми и кожными избытками передней брюшной стенки и их выраженным птозом, имеющим вид большой свисающей складки. Кожно-жировой фартук может опускаться до паховой области и бедер, вызывая развитие опрелостей в складках кожи, зуд, раздражение, неприятный запах. Обезображенный кожно-жировым фартуком живот нельзя скрыть тщательно подобранными туалетами, он является помехой в повседневных делах, затрудняет интимную жизнь, приводит к неуверенности и закомплексованности.
Показанием к пластической коррекции деформации тканей живота служит наличие кожно-жирового фартука разной степени выраженности, обычно у пациентов, страдающих ожирением или перенесших массивную потерю веса. Перед проведением операции вес пациента должен быть стабилен в течение как минимум одного года, рекомендуется диетотерапия и выполнение специальной гимнастики. Если пациент перенес операцию по уменьшению объема желудка, ему следует воздержаться от пластики живота в течение года.
Операция панникулэктомии выполняется в стационаре и проводится под общей анестезией. Ее длительность составляет несколько часов. После операции требуется нахождение пациента в отделении в среднем в течение одной недели.
При панникулэктомии производится два операционных разреза: вертикальный – от нижней части грудины до лонной кости и горизонтальный – в лонной области, где удаляется избыточная жировая ткань и кожа. Затем кожные лоскуты сшиваются, в рану помещается улавливающая дренажная трубка, на послеоперационный шов накладывается асептическая повязка.
В послеоперационном периоде проводится регулярная смена повязки, при необходимости вводятся обезболивающие препараты. Пациенту рекомендуется постоянное ношение поддерживающего бандажа в течение двух месяцев и запрещается подъем тяжестей весом более 4 кг.
При необходимости подтяжки мышц живота пациенту с кожно-жировым фартуком выполняется абдоминопластика как отдельно, так и в дополнении с липосакцией живота для улучшения рельефа тела. Небольшие подкожно-жировые отложения можно убрать с помощью миниабдоминопластики , которая оставляет после себя меньший послеоперационный рубец. Иногда с целью уменьшения объема живота бывает достаточно проведения липосакции.
Абдоминопластика при наличии кожно-жирового фартука выполняется под общим наркозом по предварительной разметке из доступа в нижней части живота. Длительность абдоминопластики обычно составляет 2-3 часа, миниабдоминопластики – 1-2 часа.
В ходе операции на передней брюшной стенке формируется кожно-жировой лоскут, устраняется расхождение мышц, определяются и иссекаются избытки кожи и подкожного жира. Перед ушиванием операционной раны устанавливаются тонкие (3-4 мм) силиконовые дренажи. Рана ушивается послойно с наложением непрерывного внутрикожного шва.
После операции потребуется ношение компрессионного белья или бандажа около 2-х месяцев. Швы самостоятельно рассасываются через две недели.
Примерно через полгода послеоперационный рубец бледнеет, становится мягким и сравнивается с кожей. Операционный шов при абдоминопластике длинный, соединяющий гребни подвздошных костей выше лона. Миниабдоминопластика оставляет шов только над лонной областью. Шрамы после абдоминопластики легко скрываются под нижним бельем или купальником.
Любой из методов пластической коррекции кожно-жировой деформации живота может осложниться инфицированием послеоперационной раны, кровотечением, образованием серомы (осумкованного скопления прозрачной жидкости в ране), формированием неэстетичного рубца , временной потерей чувствительности в области операционного разреза.
Удаление кожно-жирового фартука хирургическими методами дает отличные результаты и в большинстве случаев сохраняет длительный эффект при условии соблюдения сбалансированной диеты.
Серьезное испытание для кожи. Во время жесткой диеты организм испытывает нехватку питательных веществ, кожа теряет эластичность и упругость, становится дряблой и отвисает. Худеющие с большого веса с этим тоже сталкиваются. По мнению специалистов, даже при здоровой скорости похудения - на 3-5 кг в месяц восстановление кожи может занять около шести месяцев. Существуют способы, помогающие ускорить процесс.
Во время диеты организм не получает достаточного количества питательных веществ. Такие диетические крайности, как низкоуглеводные диеты с минимальным количеством жиров не проходят для кожи бесследно. Чтобы обеспечить организм всем необходимым после похудения, необходимо определить свой , высчитать , .
Кожа - это щит организма, поэтому использование кремов с содержанием коллагена и эластина могут не дать эффекта - в глубокие слои кожных покровов крем не проникает (калоризатор). А вот включение в рацион продуктов, которые помогают организму самому вырабатывать эластин и коллаген, обеспечит регенерацию и кожи.
Необходимо отказаться от прыжковых движений и бега. Они помогают тратить калории и тренировать выносливость сердца, но вредят коже. Займитесь . Они помогут построить мышцы, которые придадут форму вашей фигуре. Одно дело, когда кожа висит на костях, а совсем другое, когда она облегает точеный мышечный каркас.
В качестве дополнительной нагрузки для избавления от фартука живота помогут упражнения, направленные на . Это прямые, обратные и боковые планки с подъемами ног, ягодичные мостики.
Массаж у специалиста и дают хороший эффект, поскольку улучшают кровообращение и снимают стресс. Главное, делать массаж регулярно и правильно, соблюдая очередность движений и двигаясь строго по массажным линиям. Если нет возможности регулярно посещать кабинет массажиста, изучите принципы самомассажа.
При борьбе с отвисшей кожей хорошо себя зарекомендовали антицеллюлитный и лифтинговый массаж. Заметный эффект дает медовый массаж, но он считается агрессивным - иногда остаются синяки на коже. Будьте осторожны с зоной живота, где находятся жизненно важные органы. Курс массажа в среднем составляет 10 процедур.
Похож на массаж - улучшение кровообращение и снижение стресса. Специальные составы для обертываний можно купить в магазине или приготовить самостоятельно из глины, водорослей и масел (calorizator). Убедитесь в отсутствии противопоказаний к обертываниям. Например, при заболеваниях вен не рекомендуют делать , а при заболеваниях почек запрещено . Курс обертываний в среднем составляет 10-15 процедур.
Есть целый класс косметики по уходу за кожей тела. Для избавления от фартука на животе актуальными будут корректирующие кремы и скрабы.
Корректирующий крем воздействует на верхний слой кожи, тем не менее, пренебрегать им не стоит. Выбирайте тот крем, который содержит витамины и , они питают кожу. Хорошо, если в состав входит и кофеин. Даже самый лучший состав окажется бесполезным, если неправильно его наносить. Не жалейте крема для себя, втирайте его массажными движениями снизу вверх.
Скраб необходим для очищения кожи от омертвевших клеток. Чистая кожа лучше восстанавливается. Выбирайте скрабы на основе , или косточек. Использовать крем необходимо ежедневно, а скраб - трижды в неделю.
Избавление от фартука живота и обвисшей кожи в других частях тела требует комплексного подхода. Скорость восстановление кожи - это вопрос не только ухода, но и генетики. Иногда без хирургического вмешательства не обойтись. Например, когда люди сбрасывают 50 кг и более или худеют в зрелом возрасте. Абдоминопластика - распространенная хирургическая процедура, однако прибегать к ней целесообразно, когда другие способы не дали результата.
Избавиться от обвисшего живота с толстой прослойкой жира в этой зоне можно только хирургическими методами. Их несколько. А выбор зависит от степени развития проблемы, индивидуальных особенностей организма пациента.
Читайте в этой статье
Виновники формирования фартука:
Проблема проявляется с разной степенью выраженности, то есть нижний край фартука может достичь:
Проблемой следует заняться, если она:
Абдоминопластику не делают при:
Если женщина планирует позже забеременеть, вмешательство проводить тоже не стоит.
В зависимости от особенностей проведения абдоминопластика бывает:
Перед операцией пациент должен:
Операция разбивается на этапы:
О том, что собой представляет мини-абдоминопластика, методике ее проведения смотрите в этом видео:
В периоде восстановления обязательны:
Проблемы после абдоминопластики бывают такие:
а) Рубец и б) некроз тканей после абдоминопластики
Цена операции зависит от ее масштаба, квалификации врача, региона. Она начинается от 100000 р. Может достигать и 500000 р.
Панникулэктомия – это удаление с помощью скальпеля избытков жира и кожи на животе, без изменений мышц этой зоны. Ее можно совместить с абдоминопластикой, но метод применяется и как самостоятельный.
Главный плюс панникулэктомии в том, что она дает хороший эстетический результат в ходе осуществления небольших изменений проблемной зоны. Реабилитация проходит быстрее и с меньшим дискомфортом, чем после абдоминопластики.
Запрет на операцию существует в тех же случаях, что при абдоминопластике. Некоторые противопоказания являются относительными. И если стабилизировать состояние, панникулэктомию можно сделать.
Предварительный этап аналогичен тому, что нужен перед абдоминопластикой. Это стандартное обследование, приведение организма к оптимальному состоянию. Важен отказ от вредных привычек.
Операция делается поэтапно:
Цена панникулэктомии варьируется от 100000 р. до 400000 р. Влияющие на нее факторы – регион, уровень клиники, особенности проведения.
Бандаж после абдоминопластики и панникулэктомии.
Негативные последствия операций можно предотвратить:
Какая операция предпочтительнее, зависит от тонкостей проблемы. Если складка висит из-за расхождения мышц, панникулэктомия не поможет. Кроме того, при ней разрезы делаются в более заметных местах, чем при абдоминопластике.
Операция – не окончательное и бесповоротное решение проблемы. После нее нужно следить за весом, заниматься спортом. Иначе фартук может вырасти вновь.
