Здравствуйте, дорогие читательницы. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет кризис среднего возраста у женщин. Вы узнаете, какие причины могут влиять на его развитие. Выясните, какие признаки могут указывать на наличие кризиса. Вам станет известно, как себя вести, если он уже нагрянул.

Общая информация

Если интересует вопрос, во сколько лет у женщин начинается кризис, то это, как правило, после 38-летия. Однако, может наступить и раньше при наличии:

• эндокринных заболеваний;
• серьезных нагрузок (интеллектуальных или физических);
• сложного семейного положения;
• серьезного потрясения в жизни, например, потери работы или близкого человека.

Если Вас интересует вопрос, сколько длится этот кризис, то это может быть, как один, так и три года.

Опасность этого периода в:

• потере родственных связей;
• расшатанных нервах;
• превращении в истеричку;
• утрате семьи;
• переходе к распутному образу жизни;
• потере имущества или работы;
• наборе лишнего веса;

Возможные причины

Существует ряд факторов, которые могут влиять на развитие кризиса:

• ухудшение внешнего вида;
• отсутствие былой силы;
• проблемы со здоровьем;
• наличие подруг, у которых более успешная жизнь;
• наличие примеров женщин, которые потеряли свою привлекательность и остались одинокими.

Для начала рассмотрим физиологические причины.

1. Перемены во внешности. Женщина обращает внимание на то, что у нее появились недостатки, морщины, седина, изменения в фигуре. Все это сильно задевает ее эмоциональное состояние. Но необходимо понимать, что она в состоянии изменить данное положение вещей. Необходимо использовать хорошую косметику, записаться на фитнес или в тренажерный зал, начать ходить в бассейн, отправиться в парикмахерскую. Женщина, которая ухаживает за своей внешностью, в любом возрасте остается на высоте, выглядит привлекательно.
2. Изменение баланса гормонов. Климакс может наступить и в 40, и в 50 лет. Женщина способна оттянуть это время, если будет собой заниматься, не станет сидеть на одном месте, продолжит уделять внимание физическим нагрузкам. Важно много ходить, неплохо было бы посещать бассейн или тренажерный зал. Если наблюдается сбой гормонов, обязательно посетите гинеколога или эндокринолога, который поможет, назначив заместительную терапию.

Кризис может возникать и по психологическим причинам.

1. Семейное положение. Женщина, которой за тридцать, начинает чувствовать свою несостоятельность, если так и не вышла замуж и не стала матерью. Некоторые барышни решаются на рождение ребенка для себя, без мужчины. Появление карапуза позволяет взглянуть на себя и мир по-другому. Если по каким-то причинам женщина не может стать матерью, она не должна зацикливаться на этом, посвятить себя карьере и удовлетворению своих потребностей. Девушки, которые успели оказаться замужем, могут испытывать проблемы в семейной жизни, их начинает бесить муж, его недостатки, они кажутся невыносимыми. А в это время у детей может начаться подростковый кризис, который также будет создавать негативную атмосферу в семье. Необходимо понять, что во всем должна быть золотая середина. С ребенком нужно говорить, как с равным, а вместо недостатков супруга — обращать внимание на его достоинства. В этот период женщины нередко разводятся. А это еще сильнее обостряет их состояние. Дело в том, что может иметь место и , из-за чего он заведет себе молодую любовницу и уйдет к ней. Но это не повод ставить на себе крест. Вы можете доказать своему бывшему, что он потерял сокровище, что Вы счастливы и без него.
2. Социальное положение. Если женщина, переступив рубеж в сорок лет, так и не достигла определенных успехов в обществе и, в частности, в карьере, у нее начинают формироваться серьезные комплексы. Необходимо обернуться вокруг, понять, что кроме этого, в жизни имеется много прекрасного. Наверняка, Вы стали отличной матерью, хорошей женой, подругой. Если не добились успехов на профессиональном поприще, обязательно есть что-то, в чем Вы преуспели. Можно определиться с , посвятить себя ему. Старайтесь быть, как можно чаще в хорошем настроении, не расстраиваться. Убедитесь в том, что можете быть счастливой.

Характерные проявления

На то, что у Вас начался кризис, могут указывать такие симптомы:

• плаксивость, которая возникает даже при малейших проблемах и без повода;
• — пропадает интерес ко всему, что раньше вызывало сильные эмоции;
• депрессия – у женщины пропадают любые желания, она чувствует себя опустошенной, никому не нужной;
• раздражительность — начинает бесить все, что вокруг;
• отсутствие видения будущего;
• сильное сожаление о том, что уже позади;
• развитие ипохондрии или равнодушное отношение к своему здоровью;
• крайности в интимной жизни — может или пойти по рукам, менять сексуальных партнеров, как перчатки или наоборот стать «монахиней»;
• приступы , даже при незначительных поводах.

Возрастные особенности

Рассматривают этапы кризиса в зависимости от возраста, в котором он происходит.

В возрасте от 20 до 25 лет:

• если женщина уже создала семью, то в этот период у нее может возникнуть недовольство относительно ее выбора, муж оказался не таким хорошим, у него куча недостатков;
• возникают ссоры с родителями супруга, непонимание;
• при желании родить малыша, не получается его зачать;
• беременность, которая неугодна мужу и он настаивает на ее прерывании;
• перенесение тяжелых родов, которые привели к развитию депрессии;
• у женщины начинается апатия , она занимается самокопанием, полна уныния.

Важно суметь себя пересилить, осознать, что все не так плохо, как кажется и побороть данное состояние.

Возраст от 30 до 35 лет:

• кризис начинается, если были поставлены задачи, которых не удалось достичь до этого времени;
• женщина может очень рано родить ребенка и не иметь возможности достичь успеха в карьере или наоборот так увлечься своей работой, что так и не родит ребенка к этому возрасту.

Необходимо понимать, что все еще впереди.

Возраст от 40 до 45 лет — истинный период, когда можно говорить о кризисе среднего возраста:

• кроме психологических моментов, в данный период происходят физиологические изменения в организме женщины;
• становятся заметными признаки приближающейся старости, возникает осознание того, что молодость уже утрачена;
• родить уже не получится, изменить что-то в жизни не выйдет;
• состояние может усугубляться одиночеством и проблемами на работе.

От 45 до 50 лет:

• начинается активное старение;
• не за горами пенсионный возраст;
• все чаще возникают проблемы со здоровьем;
• появляется .

1. Необходимо признать, что кризис является жизненным этапом, а не окончанием жизни.
2. То, что возникает в голове — это последствия накопившейся усталости или запущенного заболевания, связанного с дисбалансом гормонов.
3. Позаботьтесь о своем отдыхе. Соблюдайте дневной режим, сменяйте активную деятельность пассивной, избегайте сидения перед компьютером или просмотр новостей перед сном.
4. Научитесь .
5. Посвящайте время физическим нагрузкам, занимайтесь спортом, достаточно просто бегать по утрам или много ходить.
6. Самосовершенствуйтесь. Например, изучите новый иностранный язык или освойте какой-то навык, можно научиться шить или печь торты.
7. Как можно больше путешествуйте, даже в пределах своей области. Это позволит расширить свой кругозор.
8. Уделяйте внимание своей второй половинке. Следите за собой. Так Вы сможете ощутить свою значимость.
9. Если есть подозрение о дисбалансе гормонов, обязательно отправьтесь на консультацию к эндокринологу.

Теперь Вы знаете, что делать, если возникают симптомы кризиса. Необходимо понять, что никто от этого не застрахован. В один прекрасный день он коснется каждой женщины. Главное суметь его встретить с гордо поднятой головой и быстро распрощаться с его проявлениями. Если всему виной проблемы психологического характера – обратиться к психологу, если причина в гормональных сбоях – к эндокринологу.

Однажды в жизни каждого человека наступает время переоценки ценностей, когда уже можно оглянуться назад и увидеть свои промахи, неверные решения, проанализировать результаты своих усилий, и сделать выводы о своих достижениях. Очень часто у прагматичных и самокритичных людей в современном обществе не хватает самоуверенности и сил, чтобы принять свои собственные недостатки, смириться с допущенными в своей жизни ошибками, попытаться исправить ситуацию и изменить жизнь к лучшему. Не у многих хватает и веры в себя, чтобы просто начать все с чистого листа. И тогда где-то в глубине души у человека появляется чувство растерянности, подавленности и безысходности, которое сменяется отчаянием. Наступает депрессия, название которой кризис среднего возраста.

Каждый человек находит свой повод для переживаний. Некоторые люди, достигнув небывалых вершин в карьере, понимают, что совершенно забыли о семье и пропустили самые важные и трепетные моменты взросления собственных детей, а некоторые с грустью думают о том, что у них никогда настоящей семьи- то и не было. Кто-то устает от съемной квартиры, неинтересной работы и постоянной нехватки денег, а кто-то, имея собственный бизнес, вдруг переживает предательство партнера и крах фирмы. Один человек не может смириться с тем, что все его друзья добились каких-то успехов, и только он никак не найдет нормальную работу, а другой, вырос по карьерной лестнице настолько, что больше не видит перспектив для дальнейшего развития. Мысли у всех разные, но каждый человек однажды начинает понимать, как расходятся его мечты с реальностью. А время уходит и остается все меньше возможностей реализовать свои планы и достичь своих целей.

Сколько длиться кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста наступает в 30-45 лет и длится 2-3 года. Для каждого это время индивидуально. Но наиболее критическим возрастом для женщин считается период 30-35 лет. У мужчин кризис начинается позже, в возрасте 40-45 лет.

Причиной раннего наступления у женщин кризиса среднего возраста является:

1. Ответственность, которая возлагается на женщин по рождению и воспитанию детей, а также возрастные рамки, навязанные обществом. Рожать первого ребенка после 30-35 лет непринято, а между тем многие женщины из-за желания получить достойное образование и найти хорошую работу не торопятся заводить семью.
2. Первые признаки увядания женского организма, когда в 30-35 лет на лице начинают появляться морщинки, фигура после рождения детей меняется, а на себя уже практически не остается времени. Мужчины же могут не обращать особого внимания на внешность и имеют возможность сконцентрироваться на работе, чего женщины просто не могут себе позволить.
3. Падение сил, когда уже не получается, как в молодости, не спать ночами и в самом напряженном графике находить время для встречи с друзьями.
4. Трудности взаимодействия с противоположным полом. Если женщина за 30 все еще одинока, ей намного сложнее найти для себя спутника жизни. Так как она уже подсознательно не ставит на первое место сексуальность, которой обладают все молодые люди. Для нее становятся важными личностные качества. И если мужчины не подходят по всем критериям, у женщины возникает чувство безысходности и обреченности на одиночество.
5. Невозможность реализации собственных целей и желаний. Те девушки, которые долго живут с родителями, слушают их советов и не имеют возможности реализовать собственные идеи и желания, наиболее остро переживают кризис среднего возраста.

Кризис среднего возраста у женщин проявляется в раздражительности и нервозности. Депрессивное состояние сопровождается апатией, ленью, не хочется делать даже элементарные привычные вещи. У женщины наблюдаются резкие перепады настроения, оптимизм и задор неожиданно сменяется разочарованностью и беспомощностью. Пропадает удовлетворение от работы, не радует семья, телефон вообще хочется отключить, чтобы не слышать веселые и жизнерадостные голоса друзей. Еще один неизменный «атрибут» кризиса среднего возраста – мысли о смерти, которые все чаще и чаще начинают возникать в угнетенном сознании человека.

Когда начинается кризис среднего возраста, женщины очень часто уходят от мужей в поисках более состоятельного партнера, меняют стиль одежды и прическу или начинают искать новых развлечений, нередко злоупотребляя алкоголем.

Как преодолеть кризис среднего возраста

Если Вы не знаете, как пережить кризис среднего возраста, постарайтесь расслабиться, чаще отдыхайте, найдите для себя новое хобби, которое поможет Вам зарядиться позитивом.

Спокойно проанализируйте, нравится ли Вам работа. Не бойтесь сделать шаг к переменам и, как минимум, разослать десять своих резюме в те компании, где Вы действительно хотели бы работать.

Если Вас раздражают Ваши близкие, старайтесь сдерживаться, чтобы не сделать фатальных ошибок. Они в Ваших проблемах уж точно не виноваты.

Несмотря на кажущийся драматизм ситуации, кризис среднего возраста всегда заканчивается формированием новых целей и жизненных установок. Человек осознает, что его время ограниченно, и начинает ценить каждую минуту своей жизни. Женщина начинает бережно относиться к чувствам своих детей и супруга. Она начинает находить приятные моменты в своей семейной жизни, замечать то хорошее, на что раньше не обращала внимания.

Жизнь человека, пережившего кризис среднего возраста, становится более стабильной. Ею управляют уже не спонтанные решения и бурные эмоции, а мудрость, взаимоуважение и компромиссы.

Женщина после 35 становится более целостной и гармоничной личностью. Все те идеалы и ценности, между которыми металась молодая и неуверенная в себе девушка в подростковом возрасте, отходят на второй план. Теперь у женщины уже есть свой жизненный опыт, свои знания, и она способна выбрать свой путь. А кризис среднего возраста как раз и является тем перекрестком, на котором однажды останавливается каждый человек. Но еще издавна философы говорили: не бойтесь перекрестков, даже если Вам можно пойти лишь одной из дорог. Там, где расходятся пути, есть великая сила, которая наделяет странника энергией, и помогает сделать правильный выбор.

Ерофеевская Наталья

В разговорах о в роли главных действующих лиц неизменно присутствуют мужчины. Однако психологи уже давно считают, и это доказывается миллионами житейских примеров, средневозрастной женский кризис – естественное психологическое состояние слабой половины человечества, возникающее в период между тридцатью и сорока годами. Такие временные рамки «кризисного» возраста условны и неточны и варьируются в зависимости от социального положения, уровня жизни, характера и даже образования.

Кризис любого возраста характеризуется четкими критериями, по которым его легко выявить. В такие моменты человек (малыш ясельного возраста, подросток-бунтарь или взрослый 35-40 лет) понимает, что жизнь идет не по той колее и надо срочно вносить коррективы.

Условное понятие кризиса у женщин склонно иногда выливаться в жизненные катаклизмы. И если кто-то пару раз всплакнет у зеркала, и кризис на этом закончился, то некоторых накрывает по полной программе – недовольство собственной жизнью и собой копится каплями, чтобы потом извергнуться ни на что подозревающее окружение мощнейшей лавиной.

Средневозрастной кризис женщины в двух словах состоит в переоценке своих прежних решений: , построения карьеры, постановки жизненных целей, воспитания детей и т.д. В это время так часты бракоразводные процессы и смена профессии или приобретение оригинального хобби. Внутренний конфликт знаменует собой время согласования старых привычек с новыми выборами и вновь появляющимися внутренними жизненными позициями.

Жизнь, состоящая из внутренних противоречий, является доказательством вашего присутствия на этой планете

Подведение предварительных итогов

Не только мужчины, но и женщины склонны к некоторому подведению предварительных итогов своего жизненного пути. Но для мужчин это бывает обычно карьера, материальный достаток, успехи на любовном фронте, а для женщин – самокопание в своем эмоциональном состоянии, оценка внешности, удовлетворение личной и семейной жизнью.

Бездетные женщины понимают, что подходят к порогу возможности деторождения и им отведено буквально два-три года для познания счастья долгожданного материнства, а имеющие детей страстно хотят родить еще одного ребенка, чтобы вернуть себе яркие, когда-то пережитые ощущения.

Женский кризис среднего возраста – это не всегда психологическая атака, подоплекой для него могут стать естественные гормональные изменения

Для бизнес-леди все намного сложнее: к женским проблемам и переживаниям добавляются чисто мужские – карьерный успех и материальный достаток. И вот, подводя предварительные итоги, такая женщина вынуждена разрываться между двумя созданными ею же противоположными ипостасями, пытаясь совместить успешную (по-мужски) карьеру и счастливую (по-женски) семейную жизнь. Противоречивые оценки и продвижение в одной сфере, влекущее за собой «проседание» в другой, дают безуспешные попытки объять необъятное и депрессивные сбои.

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы

У женского кризисного периода есть вполне конкретные симптомы. Если один из них реально присутствует в жизни – есть повод насторожиться и попытаться что-то предпринять, а если они толпами преследуют свою обладательницу, то кризис налицо и нужны срочные меры для выплывания из депрессивного затягивающего «болота»:

1. Ощущение полной бесперспективности и безрадостности пролетающей жизни. Беспокойство и неуверенность в себе формируют четкое представление о том, что жизнь закончена и всё лучшее осталось позади. Отношения с супругом оставляют желать лучшего, дети повзрослели и уже не так нуждаются в матери, вечеринки с друзьями не радуют и не зажигают как в старые добрые времена, приносят лишь горечь и пустоту.

Потеря привычных ориентиров не позволяет женщине оттолкнуться от них для нового головокружительного витка. Худшее, что можно предпринять, – это пассивно продолжать сидеть на месте, оттачивая до идеала воспоминания о давно ушедших днях. Все несбывшиеся надежды, мечты, мифы, иллюзии и идеалы надо оплакать и похоронить: безвозвратно расстаться с прошлым – один из важнейших этапов выхода из кризиса.

На данном этапе стоит прислушаться к своей уже давно кричащей интуиции и приступить к действиям. Интересные и увлекательные занятия – фитнес, йога, художественные и творческие мастерские, посещение бассейна, курсы китайского языка: все что угодно, дарящее новое, интересное общение и свежие сильные эмоции. Женщинам, имеющим желание и задатки для профессиональной карьеры, самое время попытаться самореализоваться в подходящей сфере – да, это может быть очень непросто, но зато мобилизует все силы организма и поднимет ощущение себя на новый жизненный уровень.

2. Постоянная раздражительность и мнительность, внезапные и необъяснимые слезы, совершенно невыносимый внутренний разлад.

Прежде чем пытаться что-то кардинально ломать в жизни, стоит задуматься: насколько я готова расстаться с вызывающим лишь недовольство мужем, отказаться от когда-то интересной работы и сидеть на пособии по безработице, разорвать отношения с друзьями, понимая при этом, что таких же верных и нужных теперь и днем с огнем не сыщешь?

Сожаления о несбывшихся надеждах и мечтах не должны позволять неудачному опыту поставить крест на последующих движениях вперед: следует найти новые источники вдохновения и созидания интересных направлений саморазвития.

3. Катастрофическое недовольство собственной внешностью и полнейшее уныние при виде своего отражения в зеркале: сразу становится виден целлюлит на бедрах, который не обнаруживал себя последние 10 лет; лишние килограммы; , буквально превращающие в старушку; волосы – не волосы, а мочалка, да еще и с проседью и т.д.

По природе своей женщины переживают внешние возрастные изменения серьезнее и острее, нежели мужчины

В этот период главное принять факт природных перемен как должное и сделать их менее ощутимыми: фитнес, удачная диета, нормальный сон, развернутые плечи и гордая осанка, эффективные косметологические процедуры помогут улучшить внешний вид и изменить неприятие собственной внешности. Глобальное изменение прически и гардероба – это тоже своеобразный способ разрешения кризисных симптомов такого типа.

Стоит осознать, что женщине вовсе не обязательно быть классическим совершенством, чтобы ее любили – достаточно быть интересной личностью, иметь нормальную самооценку и не занижать собственные достоинства. А седина… – ну и что? Многие уверенные в себе женщины и вовсе не закрашивают ее, находя в этом особый шарм и индивидуальный стиль.

Не стоит переоценивать физические ресурсы собственного организма: двужильность, трехжильность и n-жильность – это не для женщин. Важно помнить: молодость реально продлить, стоит лишь наладить здоровый режим и преодолеть лень – жизнерадостные и энергичные женщины с активной позицией всегда выглядят моложе унылых и раздавленных жизненными проблемами сверстниц.

4. Оценка собственной успешности в различных жизненных направлениях далека от высшей. Самокопание свойственно сложным натурам, домохозяйкам и женщинам, которым не хватает новых ощущений, открытий, внешнего окружения. Для домохозяйственного варианта реализовать способности и рвение можно разве что только в пироги и воспитание детей, но женщина – натура разносторонняя, и если работа по найму в силу ряда причин непривлекательна, то собственное небольшое дело поможет правильно спланировать рабочий день, оставив место и для семьи, и для детей, и для хобби. Успех в одном или нескольких начинаниях моментально поднимет самооценку, такую необходимую для преодоления кризисных явлений.

А вот одиноким женщинам, построившим увенчавшуюся успехом карьеру, пришло время задуматься о создании семьи и рождении ребенка – умение принимать правильные решения, последовательность и логичность в действиях позволят стать ласковой и заботливой мамой. Возраст – не помеха: медицина продвинулась далеко вперед и поможет при необходимости во время беременности, а маленький человечек станет тем необходимым новым жизненным ориентиром, который поможет выстроить отличную от прошлой жизнь.

Иногда полезно пересмотреть круг своих знакомств. Времяпровождение с приятными сердцу людьми стоит дорогого, а вот от завистников, сплетников и конкурентов надо непременно избавиться – не в буквальном смысле (прихлопнуть и закопать), а ограничить по максимуму контакт с ними: общение с такими людьми в кризисный период требует дополнительных душевных усилий, которые пригодятся для решения других задач.

5. Последним ярким симптомом станет постоянное понимание: «Всё достало, я так больше не могу…»

Рекомендуется переключить фокус внимания с постоянных внутренних нашептываний о собственном несовершенстве и немощи, научится принимать комплименты и восхищённые взгляды как должное – ведь все это правда, и не стоит подвергать очевидное сомнениям. Не стоит пытаться никому ничего доказывать: «Я – молодец и умница!» — вот лозунг кризисного периода.

Итак, пришел и признан женщиной как факт. Не стоит игнорировать это состояние и пробовать отодвинуть прочь неприятные мысли и ощущения: если смело не посмотреть проблемам в лицо и не найти решения или хотя бы рационального компромисса, кризисные явления способны разрастись, как снежный ком, и доставить немало еще больших осложнений в жизни женщины.

Затянувшийся кризис среднего возраста способен вызвать серьёзные заболевания сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы

Возможно ли женщинам избежать этого напавшего неожиданно зверя — кризиса среднего возраста? Увы, этой сумятицы сложно миновать: раньше или позже – он приходит ко всем, а вот успех в его разрешении зависит от конкретной женщины, ее взглядов на жизнь, и адекватной оценки своих действий и поступков.

Как пережить кризис среднего возраста с наименьшими потерями?

Кризис среднего возраста у женщин, симптомы после 40 лет которого мало отличаются от 30 или 35 лет с той разницей, что женщина становится старше, вполне преодолим. Главное, воспользоваться кризисными сомнениями и переоценкой как шансом, толчком (или даже пинком) и внести в ставшее обыденным существование здоровые, обладающие жизненной силой перемены.

Как сделать кризис среднего возраста у женщин быстротечным и безопасным? Чтобы неудачно пережитый этот период не привел к полной потере себя как личности и к негативному восприятию жизни в преклонном возрасте? Базовые рекомендации сводятся к нескольким несложным тезисам:

Относитесь к происходящему с естественной долей оптимизма: не стоит утрировать имеющиеся и возникающие вновь проблемы, но и закрывать глаза на их присутствие в жизни тоже не стоит.
Хобби и профессия, профессия и хобби – выберите себе по душе новые занятия. Они скрасят привычную жизнь, дадут новые ощущения, знакомства, положительные эмоции и впечатления.
Любите себя любой: талантливой и не очень, с макияжем или нет, с модной прической или лохматой, но при этом не забывайте поддерживать здоровый образ жизни и заботиться о привлекательности внешнего вида.
Хвалите себя за маленькие успехи и, тем более, серьезные достижения.
Не стоит замыкаться в себе, разрывать круг привычного общения и переставать показываться на публике.

Непременно стоит усвоить одну непреложную истину: качество жизни часто зависит вовсе не от возраста

Продолжительность и тяжесть кризисного периода зависит от факторов, которые могут и не быть напрямую связаны между собой, но накладываясь друг на друга, способны привести к позитивной и негативной динамике процесса. Но если рассматривать кризис как стимул к новому этапу насыщенной яркими событиями жизни зрелого и мудрого человека, новой ступеньке личностного роста, то пусть он пойдет только на пользу! Пусть кризис среднего возраста даст повод для отвлечения от ежедневной суеты и позволит осуществить истинные желания.

Еще один совет: если волна кризиса накрыла настолько, что выплыть самостоятельно не представляется возможным, стоит обратиться к профессиональному психологу – в некоторых тяжелых случаях такая помощь бывает крайне необходима.

30 декабря 2013, 09:57

В жизни каждой женщины наступает период, когда кажется, что всё вокруг трещит по швам, а почва уходит из-под ног. И совершенно неважно, успешна эта женщина или же всегда была несчастна по жизни. Этот знаменитый кризис среднего возраста у женщин настолько индивидуален, что его границы невозможно очертить чётко. Кто-то начинает по-иному воспринимать мир уже в 33 года – пресловутый возраст Иисуса Христа, а у кого-то жизненные ценности начинают меняться только после 40 лет. Прежде чем преодолевать кризис, его нужно правильно продиагностировать. Есть определённые признаки наступления этого переломного момента.

Вам будет интересно сразу ознакомиться:

Кризис среднего возраста у женщин: признаки

Очень легко спутать этот период с обычной сезонной депрессией, нервным перенапряжением на работе или . Но существует целый ряд признаков, которые подскажут вам, что кризис среднего возраста уже наступил.

— Вам уже за 30 лет, и мысли о возрасте не дают покоя: кажется, что вы стареете, молодость безвозвратно ушла и вы превращаетесь в старуху.

— Вам страшно смотреть в зеркало, потому что вы разочарованы появившимися морщинками и ломкими и тусклыми волосами.

— Вас всё начинает раздражать: муж, дети, коллеги, начальник – вы замечаете мельчайшие недостатки окружающих людей, которые вас раньше совершенно не беспокоили.

— У вас начинается ностальгия по прошлой жизни: вы всё чаще думаете о том, что все мечты юности так и остались нереализованными планами.

— Всё чаще вы задумываетесь о своём здоровье, о том, что надо бы сходить провериться, пройти обследование и пропить витамины.

Понаблюдайте: дело ведь не просто в хронической усталости или нервном перенапряжении. Кризис среднего возраста у женщин характеризуется прежде всего кардинальной сменой жизненных приоритетов:

— вы начинаете заботиться о здоровье, а не о красоте;

— вы всё меньше думаете о мужчинах, но зато постоянно думаете о том, что не состоялись в жизни в профессиональной сфере;

— и всё чаще вы прислушиваетесь к доводам разума, тогда как сердцу и чувствам приказываете молчать.

Все эти мысли, которые возникают у вас всё чаще и чаще, могут легко привести к нервному истощению и затяжному депрессивному состоянию. Наступивший кризис среднего возраста у женщин носит не только ярко выраженный психологический характер, но и физиологический.

Физиологический кризис среднего возраста у женщин

У многих женщин кризис среднего возраста связан именно с физиологических изменений, которые она начинает ощущать внутри своего организма и глядя в зеркало.

1. Изменения во внешности

Физиологический кризис среднего возраста у женщин проявляется прежде всего во внешних недостатках, которые больнее всего бьют по эмоциональному настрою женщины.

Однако все эти нежелательные возрастные изменения можно легко свести к минимуму. Не ленитесь и не экономьте: запишитесь в бассейн, на массаж, купите хорошую косметику и сходите наконец в парикмахерскую. Начните ухаживать за своей внешностью, и уже месяца через два-три в зеркало будет смотреться не так страшно. Начните бегать по утрам и минут 15-20 посвятите самым простым физическим упражнениям, которые вернут вам бодрость и хорошее настроение.

2. Изменения гормонального фона

Климактерический период может нагрянуть и в 40, и в 50 лет, но мало кто знает, что женщина сама способна его «отодвинуть» по времени. Секрет прост: ведите активный образ жизни и не давайте себе засиживаться в мягком кресле в пыльном офисе. По утрам бегайте, в течение дня старайтесь ходить как можно больше, вечером устраивайте пешие прогулки на свежем воздухе, занимайтесь гимнастикой, ходите в тренажёрный зал, возьмите абонемент в бассейн. Не пренебрегайте визитом к гинекологу-эндокринологу, который назначит . Всё это вместе с вами будет бороться против кризиса среднего возраста.

Обязательно наладьте правильное питание и сумейте преодолеть психологический кризис. Чем вооружаться против него?

Психологический кризис среднего возраста у женщин

Психологический кризис особенно остро касается семейного и социального положения женщины.

1. Семейное положение

Незамужняя женщина после 30 «холостых» лет начинает чувствовать себя абсолютно ненужной, так как она не смогла состояться как жена и как мать. Для некоторых спасением становится рождение ребёнка, даже если это первые роды и без мужа: обновляется организм и жизнь обретает новый смысл. Если родить уже не получается, нужно успокоиться, перестать думать о родовых проклятиях и венце безбрачия, а посвятить свою жизнь себе любимой и карьерному росту.

Замужних дам начинает раздражать собственный муж, недостатки которого кажутся ужасными и гротескными. Дети выросли и могут, в свою очередь, переживать собственный, подростковый кризис. Помните: во всём нужна золотая середина, поэтому умейте переключаться от недостатков мужа на что-то более приятное, а с детьми уже пора научиться разговаривать на равных.

Очень часто происходят разводы, что обостряет кризис среднего возраста у женщин. Мужчины уходят к более молодым и красивым пассиям, но это вовсе не повод для раскисания: докажите своему бывшему, что вы и без него способны прожить яркую и красивую жизнь. Может быть, даже лучше, чем жили с ним.

Как это ни странно, но долгое время считалось, что кризис среднего возраста – это исключительно мужская проблема. А для женщины свойственна только менопауза. Но при этом никто не учитывал, что изменения внутреннего состояния женщины начинаются гораздо раньше – уже после 40-летнего рубежа. На основании этого была выведена теория о том, что женщины тоже страдают от кризиса среднего возраста.

Что такое кризис среднего возраста у женщины?

Для кризиса среднего возраста женщины характерна утрата смысла её жизни, что приводит к изменению личности, неудовлетворенности и депрессивному состоянию. Основной причиной кризиса считается переоценка ценностей, так как за прожитые годы накоплен определенный опыт. В связи с этим и изменяются взгляды на жизнь.

В отличие от мужчин, женщинам намного сложнее пережить это состояние, поэтому никто не воспринимает этот кризис всерьез. Обычно к 40-ка годам дети взрослеют и начинают жить самостоятельной жизнью, родителям это уже не интересно. А мужья воспринимают психологические изменения жены, как обычный каприз или ворчливость. Вот и приходится женщинам справляться с данным недугом самостоятельно.

Особенности течения кризиса

У каждой женщины кризис среднего возраста протекает по-разному. Потому что на это влияют жизненные приоритеты. Например, если женщина всю свою молодость посвятила детям, то при их взрослении они перестают нуждаться в заботе, в результате чего мать чувствует свою невостребованность и начинает страдать. Но ускорить окончание кризиса помогут внуки, потому что женщина снова почувствует себя нужной. Особенно тяжело переносят кризис те, которые не успели обзавестись детьми. В голову женщин начинают лезть мысли, что жизнь прожита зря, они никому не нужны и останутся в гордом одиночестве на старости лет. Особенно, если у женщин нет мужа.

Симптомы кризиса среднего возраста

Симптоматика женщин при кризисе среднего возраста может проявляться не сразу. Она очень неоднозначная, так как зависит от характера человека. Одна представительница слабого пола может капризничать и плакать, а другая, наоборот, проявлять агрессию. По этой причине следует рассмотреть все признаки кризиса, характерные для женщин:

• Некоторые женщины начинают активную борьбу со старением. Они пользуются дорогими кремами, делают слишком часто маски, посещают косметологов и даже решаются на пластические операции. Связано это с тем, что у женщины развивается депрессия, так как на фоне молоденьких девушек она выглядит не так красиво и прелестно. Дело в том, что при кризисе среднего возраста (КСВ), если он развился по причине старения, женщина не способна осознать, что возрастные изменения – это нормальное явление.
• Меняется поведение. Вместо того чтобы вести себя согласно своей возрастной категории, женщина начинает надевать сексуальную и откровенную одежду, пытаясь этим удержать на себе внимание.
• Некоторые представительницы прекрасного пола полностью меняют круг общения на более молодой контингент.
• Женщина может говорить на сленге молодежи и даже завести любовника намного младше ее.
• Прожив с мужем много лет, женщина может внезапно осознать, что он не предназначен ей судьбой и подать на развод.
• Женщина может кардинальным образом изменить свою жизнь – найти новую работу, пройти обучающие курсы, поменять место жительства и т. д.
• Начинают проявлять активность – заниматься спортом, туризмом и вообще жить «на полную катушку».
• Может проявляться агрессия или плаксивость.
• Женщина перестает думать о завтрашнем дне и строить планы на будущее, считая, что её время прошло.
• Некоторые личности решаются еще на одного ребенка и им не важно, что скажут окружающие.
• А другие женщины начинают активно приписывать себе несуществующие проблемы и заболевания.

Главные причины развития кризиса

Все причины развития кризиса среднего возраста у женщин связаны с психологией, физиологией и жизненными обстоятельствами. Их несколько:

1. В один «прекрасный» момент женщина осознает, что дети больше в ней не нуждаются. Особенно, если дети женятся, выходят замуж или уезжают учиться в другой город. А это свидетельствует о наступающей старости, что не может не удручать. В результате этого она вынуждена поменять привычный уклад жизни.
2. Осознание того, что женщина может не успеть реализовать все свои задумки и планы, потому что приближается старость.
3. В силу возраста возрастает ответственность перед всеми членами семьи, что не дает возможности заниматься своими увлечениями.
4. Развивает кризис среднего возраста отсутствие детей или мужа. Женщина сожалеет о том, что не смогла родить ребенка, удержать мужа и т. д., а теперь это сделать невозможно.
5. Любая женщина мечтает о молодом партнере. Если он появляется после 40-ка лет, то окружающие воспринимают данный факт негативно. Женщина осознает это и у нее развивается чувство стыда, а потом и депрессия.
6. Бывает и такое, что причиной КСВ является удовлетворённость от всех своих желаний. Это приводит к тому, что женщина понимает: всё в жизни достигнуто, стремиться не к чему.
7. Нехватка энергии и сил, частая усталость. Такая причина присутствует в основном у активных женщин, которые привыкли заниматься одновременно несколькими делами, участвовать в жизни рабочего коллектива и вообще за день решать множество проблем. Из-за возрастных изменений в организме у человека снижается работоспособность, что приводит к кризису среднего возраста.
8. Изменения внешности играют самую важную роль для развития депрессии.
9. Гормональный сбой способствует тому, что в организме замедляется метаболизм, а это приводит к стремительному набору лишних килограмм. Плюс ко всему и сбросить излишний вес становится проблематичней.

Как преодолеть кризис среднего возраста женщине

Выбор метода преодоления кризиса среднего возраста в каждом отдельном случае индивидуален. Потому что зависит это от причины возникновения проблемы и проявляющейся симптоматики. Например, если КСВ сопровождается повышенной агрессивностью, то женщине рекомендовано принимать седативные средства (успокоительные препараты). Если, наоборот, наблюдается плаксивость и уныние – нужно употреблять продукты, которые способствуют выработке гормона радости. В этом случае очень помогает обилие на столе свежих овощей, фруктов и ягод. Другие методы преодоления кризиса:

1. Если причиной является расставание с мужем, не расстраивайтесь и верьте, что судьба для вас приготовила более надежного человека, на чье плечо можно опереться в старости.
2. При взрослении детей не опускайте руки, потому что они в любом возрасте нуждаются в материнской заботе и опеке. Это только кажется, что мать им больше не нужна. На самом деле именно в юном и чуть более старшем возрасте дети осознанно подходят к материнской любви. Поэтому просто сядьте и поговорите со своим повзрослевшим ребенком. В крайнем случае, вы можете заботиться о соседских детях или сиротах. Многие психологи рекомендуют даже радоваться тому, что теперь дети живут отдельно. Потому что у вас появится много времени на личные нужды. Что уж говорить о возможности возобновить романтические отношения с собственным мужем!
3. Вам обязательно нужно расстаться с прошлым и понять, что в каждом возрасте есть свои прелести. Конечно, молодость уже не вернуть, но зато вы имеете за плечами большой опыт и обрели мудрость. Данный факт ставит вас выше любой молодой красавицы. Очень важно принять свое изменившееся тело – морщинки, целлюлит и другие изменения. Поймите, это тело служило вам больше 40-ка лет, поэтому оно заслуживает уважения с вашей стороны. Вы можете сделать пластическую операцию, но так ли это необходимо? Полюбите себя такой, какая вы есть. Если не можете сделать этого самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу, сходите на тренинг, прочтите соответствующую литературу.
4. Верьте в прекрасное будущее, так как в любом возрасте человек может испытывать минуты счастья. Подумайте о том, что когда вы выйдете на пенсию, то сможете позволить себе распоряжаться временем только по собственному усмотрению. У вас появится возможность съездить к дальним родственникам, посещать музеи и театры, ходить на встречи с друзьями, ездить на отдых.
5. Теперь вы по полному праву можете воспринимать себя в качестве наставника для младшего поколения. Будь то семья или работа. В любом случае вас будут выслушивать и даже просить совета, как у более мудрого и опытного человека.
6. В конце концов, вы сможете вести себя естественно в любом обществе. Это придаст вам оптимизма.
7. Найдите себе новое хобби или увлечение, благодаря чему у вас не останется времени на печальные раздумья о собственной судьбе и возрасте.
8. Больше отдыхайте, совершайте пешие прогулки по свежему воздуху, при необходимости принимайте медикаментозные препараты для улучшения состояния организма. Благодаря этому можно избежать раздражительности и депрессии в целом.
9. Вам нужно продолжать ставить перед собой цели и стремиться к их достижению. Таким образом, вы не утратите стимул к жизни.
10. Не нужно стараться кардинально менять свою жизнь, продолжайте жить в привычном ритме и никогда не думайте о плохом.

Как предупредить развитие кризиса среднего возраста

От кризиса среднего возраста не застрахована ни одна женщина, но некоторым представительницам прекрасного пола, все же, удается его избежать. Потому что существуют небольшие хитрости, о которых не стоит забывать:

1. Самое главное, сохранять позитивное настроение и отношение к жизни в любом возрасте. Потому что только так вы сможете смотреть на мир через «розовые очки». Радуясь каждому мгновению жизни, вам будет некогда обращать внимание на другие мелочи.
2. Начиная с 30-ти лет, возьмите себе за правило вырабатывать здоровые привычки, потому что это даст возможность сохранить нужный энергетический запас, силы и нормальный метаболизм на долгие годы. То есть вы не будете чувствовать раньше времени усталость, вас не будет посещать депрессия, и вы не обзаведетесь лишними килограммами. Чтобы достичь такого результата, нужно отдать предпочтение правильному питанию и здоровому образу жизни. Не переставайте заниматься спортом даже после 40-ка.
3. Сохраняйте психологическую молодость. А именно, оставайтесь в душе всегда молодой.
4. Больше общайтесь с позитивными людьми, родственниками и друзьями. Это поможет создать доверительные отношения, благодаря чему в момент наступления кризиса люди вам помогут и поддержат.
5. Если на протяжении жизни вас часто посещает депрессивное состояние, обязательно посещайте психолога и записывайтесь на тренинги. Потому что без профессиональной помощи вам будет трудно избежать кризиса среднего возраста.

Особенности кризисного возраста в 50 лет

Оказывается, если до 50-ти лет у женщины не было переломного момента, то он может наступить и в этом возрасте. Только вот проявляется кризис немного по-другому, так как после 40-ка лет прошло уже достаточно лет, женщина уже не обращает особого внимания на изменения внешности. Потому что она успела привыкнуть к возрастным изменениям. Следовательно, основными причинами является физиология, то есть наступление климакса. В этот период женщина может не контролировать свои серьезные поступки, вплоть до того, что будет способна на измену. Поэтому в этом возрасте архи важно обращаться к психологу.

Если избежать кризиса среднего возраста не удается, нужно правильно расставить приоритеты и проанализировать все обстоятельства, которые способствуют усугублению проблемы. И помните, что переломные моменты можно обратить в другое русло – изменить жизнь к лучшему, наполнив новым смыслом!